Sculptor 8.0 [Тариф Продвинутый] [Яна Борейко]

Складчина: Sculptor 8.0 [Тариф Продвинутый] [Яна Борейко]

Стань скульптором своей фигуры мечты: здоровая осанка, плоский живот и упругие ягодицы за 20-40 мин в день

Тебе нужно на курс, если:

• У тебя проблемы с осанкой: торчащие лопатки, выпирающий животик, гиперлордоз и тд
• Тебя беспокоят боли в шее/пояснице/коленях и тд
• Ты постоянно срываешься и переедаешь
• Ты ощущешь апатию, слабость и сонливость
• Ты устала от насилия над собой и отсутствия результата
• Ты ведешь сидячий образ жизни и у тебя нет времени и сил на долгие тренировки
• Ты постоянно чувствуешь себя неуверенно в своем теле
• Тебе не хватает дисциплины и мотивации, чтобы работать над своим телом

Ваши результаты после курса:

• Получишь плоский животик даже после еды и во время месячных и сочные упругие ягодицы
• Забудешь про лишний жирок, проблемные зоны, отеки в теле, целлюлит и дряблость
• Наладишь ЖКТ и избавишься от вздутий
• Перестанешь срываться на сладости и вредности, начнешь питаться в удовольствие без ограничений
• Научишься держать дисциплину вместе со мной и в кругу единомышленников
• Улучшишь состояние мышц тазового дна и забудешь про болезненные месячные
• Полюбишь свое тело даже в открытой и облегающей одежде
• Снизишь уровень стресса, улучшишь эмоциональное состояние, здоровье и повысишь уровень энергии

Программа:

• Модуль 01. Пробуждение
• Модуль 02. Погружение
• Модуль 03. Биомеханический кач
• Продвинутый модуль по питанию

Спойлер: Подробная программа

Модуль 01. Пробуждение

Неделя 1

• Лекция «Как надышать плоский живот» + Практика дыхания
• Лекция «Осанка и диагностика осанки» + Практика
• Лекция «Мышечная поддержка: как получать максимум от простых упражнений» + Практика
• Комплексы №1-2
• Подкаст от коуча «как стать той самой девушкой в ресурсе?»

Неделя 2

• Лекция «Как питаться осознанно и чувствовать насыщение?»
• Лекция «Сбалансированное питание в теории»
• Лекция «Сбалансированное питание в практике»
• Гайд «Мифы о питании»
• Комплексы на все тело №3-5
• Подкаст от Яны «Питание во время месячных»

Результат

• Начнете правильно дышать, чтобы животик был плоским
• Почувствуете легкость в спине, шее и коленях
• Увидите первые уменьшения в объемах
• Выстроите свой рацион из правильных продуктов и избавитесь от перееданий
• Бережно подготовите свое тело к нагрузкам

Модуль 02. Погружение

Неделя 3

• Лекция «Принципы эффективных силовых тренировок»
• Лекция «Спады мотивации: как быть?»
• Лекция «Энергия каждый день: как сон и стресс влияют на тебя»
• Комплексы на все тело №6-7
• Тренировки №1-2 на ягодицы и верх тела

Неделя 4

• Лекция «Пошаговая инструкция к телу мечты»
• Лекция «Переедания»
• Лекция «Вздутия, тяжесть после еды и запоры: как убрать?»
• Комплексы №8-9
• Тренировки №3-5 на ягодицы и верх тела
• Разбор тарелочек с Яной
• Групповая сессия с коучем

Результат:

• Почувствуете улучшения в осанке и отсутствие болей в шее, спине и коленях
• Познакомитесь с биомеханикой и увидите, как тело становится более упругим, а жирок беспощадно тает
• Почувствуете ягодицы и увидите, какими сочными они у вас могут быть на самом деле
• Начнете осознанно питаться и чувствовать легкость после каждого приема пищи
• Избавитесь от сахарной зависимости

Модуль 03. Биомеханический кач

Неделя 5

• Лекция «Отеки. Целлюлит. Дряблость»
• Лекция «Плоский живот навсегда»
• Комплексы №10-12
• Тренировки №6-8 на ягодицы и верх тела
• Подкаст от Яны «Бытовые привычки, которые ускорят ваши результаты»

Неделя 6

• Лекция «Как тренироваться вдолгую после курса?»
• Комплексы №12-13
• Тренировки №9-11 на ягодицы и верх тела
• Подкаст от коуча «Как избавиться от тревожности?»

Результат:

• Углубитесь в биомеханику и научитесь одним упражнением делать ягодицы упругими, живот плоским, а осанку здоровой
• Удивитесь своему отражению в зеркале
• Узнаете как тренироваться дальше самостоятельно, чтобы закреплять и улучшать результат с каждым днем
• Улучшишь осанку и избавишься от болей и напряжений в теле

Продвинутый модуль по питанию

• Гайд «Самодиагностика тела по симптомам и анализам»
• Гайд «Самодиагностика тела по симптомам и анализам»
• Гайд по нутрицевтикам
• Гайд «Пошаговая схема восстановления ЖКТ»
• Лекция «Восстановление гормонального фона: анемия, инсулинорезистентность, гипотиреоз, синдром усталых надпочечников»
• Гайд «Здоровый детокс»

Результат

• Выйдешь из анемии
• Восстановишь работу щитовидной железы
• Избавишься от инсулинорезистентности
• Скорректируешь питание под свою цель: похудение/набор
• Избавишься от запоров, вздутий, тяжести после еды
• Наладишь работу ЖКТ и восполнишь дефициты
• Научишься питаться разнообразно и вкусно

Автор Яна Борейко

• сертифицированный тренер
• нутрициолог
• специалист по движению, коррекции фигуры и осанке
• автор подхода «Фитнес для жизни»

Тариф Продвинутый

• 4 практики на дыхание, стопы, мфр и мышечную поддержку
• 15 комплексов на осанку и плоский живот
• 11 силовых тренировок на верх и низ тела (отдельно для дома и для зала)
• 14 лекций на темы осанки, эффективности тренировок, питания, вздутий и запоров, сна, стресса, отеков, целлюлита, дряблости, мотивации и дисциплины, тренировок по окончанию курса
• Продвинутый модуль по питанию и восстановлению ЖКТ
• Гайды и памятки по питанию для практического применения

Цена 6990 руб.
Скрытая ссылка